Архів новин

Пон
Втр
Срд
Чтв
Птн
Суб
Нед
27
28
29
30
31
 
Травень 2019
 

Кожен п’ятий не доживає до пенсії | Газета 7 Днів

Кожен п’ятий не доживає до пенсії

15.05.2019 17:56
Переглядів:334

Для України притаманне передчасне старіння населення.

Наші люди раніше починають потерпати від хвороб, що характерні для старшого віку, зокрема серцево-судинної патології, діабету, злоякісних утворень. Тому й живуть значно менше, ніж у сусідніх європейських державах. Крім об’єктивних причин, як-от екологія, економічна ситуація, є низка суб’єктивних обставин, на які ми можемо вплинути, щоб подовжити свій вік. Але здебільшого легковажимо ними і живемо за старими, коротшими сценаріями.

Все починається з дитинства

Якщо в попередні роки основною причиною старіння нації називали низьку народжуваність, то сьогодні інша проблема – надсмертність людей працездатного віку, особливо чоловіків. Фактично кожен четвертий-п’ятий чоловік не доживає до пенсії. Найбільша біда, яка вкорочує віку українцям, це серцево-судинна патологія. 

– Якби ми подолали цю проблему, то тривалість життя збільшилася б на 10–12 років,– розповідає обласний геріатр, лікар-кардіолог Наталія Скорейко.– Україна належить до країн високого серцево-судинного ризику. Адже кожен третій має підвищений тиск і ще купу додаткових факторів ризику. А це надмірна вага, шкідливі звички, легковажне ставлення до свого здоров’я. Ключове питання тут – саме артеріальна гіпертензія (високий тиск), адже він породжує і «живить» усі проблеми системи кровообігу. Саме він спричиняє 13% смертей від серцево-судинної патології. Нині в державі є 12,5 мільйона хворих із артеріальною гіпертензією, п’ять мільйонів із них – люди працездатного віку. 

Саме «сердечні» хвороби тримають першість серед причин смертності українців – 66%. На другому місці – онкозахворювання, далі – хвороби органів дихання, травми, отруєння тощо.

– Якщо порівнювати нас із поляками, то там серцево-судинна патологія становить 45%,– пояснює Наталія Скорейко.– Коли вони досліджували, завдяки чому досягли таких результатів, то з’ясували, що суттєву роль відіграла профілактика, корекція факторів ризику. А на другому місці – використання новітніх технологій для обстеження і лікування. Тобто більшість може вплинути на ці питання, скоригувавши свій спосіб життя.

Як свідчить медична статистика, проблеми зі здоров’ям, і з тиском зокрема, починаються в ­сучасних українців із молодих років. Кожен шостий-восьмий підліток у віці 16 років і старшому має підвищений артеріальний тиск. А це пряма дорога до серйозних хвороб у майбутньому. Асоціація гігієністів дослідила цю ситуацію і з’ясувала, що причина криється у способі життя. Молоді люди проводять більшу частину часу за комп’ютерами і гаджетами (інформаційне перевантаження), мало рухаються, часто харчуються фастфудом, запиваючи його солодкими газованими напоями і пакетованими соками (а це надлишок калорій, цукру, солі, трансгенних жирів, синтетичних домішок). До того ж українські підлітки мають неабияку прихильність до слабоалкогольних напоїв. 

Звички сильніші, ніж гени

– У цій сфері ми не можемо відкидати й генетику, тобто схильність до певних захворювань, чи особливості функціонування організму,– наголошує геріатр.– Однак найчастіше провокує серйозні проблеми зі здоров’ям зовсім не генетика, а нераціональне харчування, шкідливі звички (куріння, зловживання алкоголем), стреси, малорухливий спосіб життя. Кожен може зменшити для себе ці фактори ризику.

Високий тиск можна контролювати, приймаючи щодня препарати, рекомендовані лікарем. Корекція раціону дозволить почуватися краще і забути про надмірну вагу. Відмова від шкідливих звичок додасть кілька років життя.

Наприклад, куріння, яке дуже поширене в нашому суспільстві, є другим після високого тиску фактором, що провокує серцево-судинні недуги. Якщо важка артеріальна гіпертензія вкорочує життя на три роки, то куріння забирає 10.

– Ми часто стикаємося з сигаретними формами інфаркту міокарда, які розвиваються в досить молодому віці, після 30 років,– зазначає Наталія Скорейко.– Під час вдихання тютюнового диму спазмуються судини. Людина викурює цигарку, і ще 45 хвилин судини залишаються спазмовані. До того ж у 67% курців порушений ліпідний спектр (обмін речовин). При пасивному курінні, тобто коли хтось лише стоїть поруч із курцем, але сам не курить, ризик серцево-судинної патології теж збільшується на 30%. 

Інша велика проблема в тому, що для українців здоров’я не є найвищою цінністю. До лікаря звертаємося, «коли припече», медикаменти перестаємо приймати, щойно відчуваємо покращення, порадою сусідки чи «народного доктора» послуговуємося частіше, ніж лікарськими рекомендаціями. 

Багато ходити, щоб довго жити

Що ж можна зробити вже сьогодні, аби бути здоровим і жити довше? Фахівець називає першочергові кроки.

1. Контроль артеріального тиску (він не повинен перевищувати 140 на 90). 

2. Обмеження солі (до 5 грамів на добу).

3. Контроль рівнів холестерину та глюкози в крові.

4. Активний руховий режим – хоча б 30 хвилин щодня помірних фізичних навантажень.

5. Раціональне харчування.

Для виконання перших трьох доведеться частіше контактувати зі своїм сімейним лікарем і виконувати його рекомендації.

Секрети ж раціонального харчування – прості і загальновідомі. Важливо обирати правильні продукти: місцеві сезонні овочі, зелень, фрукти, горіхи, злакові і бобові. Вживати м’ясо та рибу нежирних сортів. Відмовитися від надміру борошняних та кондитерських виробів, продуктів, багатих консервантами, барвниками й підсилювачами смаку. Регулярно пити достатньо чистої води. І головне – не переїдати. Адже надмірність сповільнює засвоєння корисних речовин з їжі, а отже гальмує обмінні процеси, тим самим пришвидшує старіння.

Що ж до помірних фізичних навантажень, то найоптимальнішим видом фізичної активності для людей різного віку є ходьба, зазначають медики.

– Потрібно щодня проходити 5–8 кілометрів,– радить заступник головного лікаря ЦПМСД «Центральний», міський терапевт Галина Москаленко.– Почніть із цього свій ранок – вийдіть із дому раніше, пройдіться до роботи пішки. Якщо зранку не встигаєте, зробіть ходьбу вечірнім ритуалом, так можна дістатися додому після трудового дня чи прогулятися парком перед сном. 

Якщо доросла людина планує опанувати новий для себе вид фізичної активності, як-от біг, якесь єдиноборство, плавання тощо, краще перед цим порадитися зі своїм сімейним лікарем. Можливо, потрібно буде здати базові аналізи, додатково обстежитись. Але так ви точно будете впевнені, що спорт піде вам на користь.

– Існують дослідження, які доводять, що людина може прожити на 14 років довше, якщо має якесь захоплення, яке приносить їй втіху,– продовжує пані Галина.– Кожен може обрати хобі на свій смак: колекціонування марок чи монет, гра в шахи чи селекція рослин тощо. Дуже важливо знаходити для себе позитив у кожному дні. Тренувати слід не тільки м’язи, а й мозок. І в цьому теж важливий секрет довголіття.

Фото Юрія Петрова

7d.rv.ua дозволяє безкоштовно використовувати інформацію, розміщену на сайті “7 днів” за умови гіперпосилання та згадки першоджерела.

Реклама

Loading...

Додати новий коментар

CAPTCHA
Мета цього запитання — довести, що ви є реальним відвідувачем і запобігти автоматизованим розсилкам спаму.
8 + 9 =
More information?

Опитування

Який спосіб ви вважаєте найкращим для управління багатоквартирним будинком?