Архів новин

Пон
Втр
Срд
Чтв
Птн
Суб
Нед
1
2
 
Червень 2019
 

Простий рецепт від високого тиску знає лікарка з Рівного | Газета 7 Днів

Простий рецепт від високого тиску знає лікарка з Рівного

06.06.2019 14:11
Переглядів:938

Кожен третій українець має проблеми з підвищеним тиском, через це Україна належить до держав із високим серцево-судинним ризиком – так говорить медична статистика. Причому такі дані актуальні не лише для пенсіонерів. Нині підвищений тиск і супутні діагнози досить часто є у молодих людей і навіть підлітків. Як же можна змінити ситуацію?

Високий тиск: виміряти і запобігти

Рецепт простий: моніторити свій артеріальний тиск і контролювати його (медикаментозно або скоригувавши спосіб життя).

Відомо, що підвищений тиск може бути ознакою гіпертонічної хвороби або ж реакцією організму на певні обставини, як-от стрес, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування, надмірна вага, шкідливі звички. Зростання тиску провокує і вживання міцного алкоголю, кави, прийом певних медикаментів, значні фізичні навантаження або відвідання сауни. У такому стані людина відчуває головокружіння, запаморочення, нудоту, біль голови, пришвидшене серцебиття.

Нормальним для людини у віці 20–40 років вважається тиск 120/80 мм рт. ст., від 40 до 60 років – 135/85, старших за 60 – 140/90. 

Остаточний діагноз та способи лікування може встановити лікар після додаткових обстежень. Однак перед візитом до фахівця корисно промоніторити свій тиск упродовж 7–10 днів. Як правильно його вимірювати, розповіла заступник головного лікаря ЦПМСД «Центральний» Галина Москаленко:

– Тиск слід визначати двічі на день: зранку, через 30 хвилин після пробудження, але до сніданку і прийому ліків, а також увечері. Тут головне пам’ятати, що за пів години до вимірювання не рекомендується їсти, пити каву чи алкоголь, курити. Перш ніж взятися до вимірювання, потрібно перепочити 3–5 хвилин, протипоказані фізичні навантаження чи прийом медпрепаратів. Заміри найкраще проводити в положенні сидячи. У цей час не можна розмовляти, слухати радіо чи дивитися телевізор, схрещувати руки чи ноги. Потрібно максимально розслабитися, аби дані вимірювання були точними. Манжета тонометра встановлюється так, щоб трубки були на внутрішньому боці ліктя. 

Якщо артеріальний тиск високий, варто зробити ще один замір через дві–три хвилини. Коли перший і другий результат суттєво відрізняються, треба провести ще одне вимірювання. Якщо артеріальний тиск, виміряний тричі, становить 140 на 90 мм рт. ст., то може йти мова про артеріальну гіпертензію або гіпертонічну хворобу. Для встановлення остаточного діагнозу необхідно звернутися до сімейного лікаря, який призначить додаткові дослідження: кардіограму й обстеження очного дна.

Зап’ястні тонометри призначені для людей до 45 років. Коли користуєтеся ними, слід прикладати руку до грудей, щоб манжета тонометра була на рівні серця.

– Галино Іванівно, як правильно обрати апарат для вимірювання тиску? Не раз доводилося чути, що сучасні автоматичні тонометри мають похибку. 

– Найточніше артеріальний тиск вимірювали ртутні тонометри, колись такі були у кожного терапевта. Але тепер ми користуємося механічними. Апарати в лікарських кабінетах точні, бо їх регулярно повіряють і регулюють фахівці. Якщо ви маєте вдома механічний або автоматичний тонометр і сумніваєтеся в достовірності вимірювань, можна перевірити апарат у спеціальній майстерні медтехніки або звірити його з апаратом вашого лікаря. Принесіть тонометр у поліклініку і на прийомі у свого терапевта зробіть контрольні заміри. Навіть якщо ваш прилад має похибку, ви знатимете про неї і під час наступних вимірювань тиску вдома будете додавати чи віднімати відповідну кількість одиниць. 

– Як знизити високий артеріальний тиск? 

– При першому ступені артеріальної гіпертензії медикаментозне лікування не призначається. Головна рекомендація – дієта і зміна способу життя. Те саме можна рекомендувати й у разі симптоматичної гіпертензії (зростання тиску внаслідок стресу, шкідливих звичок, неправильного способу життя тощо). 

Основні поради для зниження артеріального тиску:

*Зменшити вживання солі або й відмовитись від неї.

*Покинути куріння.

*Мінімізувати вживання алкогольних напоїв.

*Схуднути.

*Вживати якомога більше рослинної їжі, рослинних жирів, морської риби та морепродуктів. 

*Більше рухатися (30–45 хвилин фізичної активності 3–5 разів на тиждень), гуляти на свіжому повітрі. 

*Більше відпочивати, висипатися. 

*Знайти можливість зменшити кількість стресових ситуацій. 

І головна порада: прислухайтеся до себе, слідкуйте за своїм самопочуттям, намагайтесь позитивно дивитися на речі й будьте здорові.

7d.rv.ua дозволяє безкоштовно використовувати інформацію, розміщену на сайті “7 днів” за умови гіперпосилання та згадки першоджерела.

Реклама

Loading...

Додати новий коментар

CAPTCHA
Мета цього запитання — довести, що ви є реальним відвідувачем і запобігти автоматизованим розсилкам спаму.
6 + 13 =
More information?

Шість підказок про наші біди і відступництво від Бога

... Далі

І відкрилася правда, куди вели Україну всі наші вожді

 

... Далі

Опитування

Який спосіб ви вважаєте найкращим для управління багатоквартирним будинком?